Avaliar a eficiência da prática da meditação guiada Mindfullness frente aos distúrbios psíquicos relacionados aos sintomas de ansiedade e depressão dos colaboradores internos do Núcleo de Especialidades de Americana, para posterior expansão de atendimento à população. Objetivos secundários: • Construir a possibilidade de replicar o desenho da prática da meditação guiada Mindfullness em outras unidades de Saúde secundárias municipais; • Multiplicar a vivência em Saúde Secundária na possibilidade de oferecimento da prática da meditação guiada Mindfullness a população; • Validar ferramenta e possíveis ajustes de proposta para oferecimento da meditação guiada Mindfullness a população.

A proposta foi realizar a prática de meditação guiada, do tipo Mindfullness, nos colaboradores internos do Núcleo de Especialidades de Americana, tendo como finalidade proporcionar experiência e resultados possíveis alcançáveis para expansão posterior à população. Os grupos de meditação foram guiados por profissional da saúde com formação técnica em meditação, disponibilizados três horários diferentes para facilitar e ampliar a participação dos colaboradores do departamento, com duração de 30 minutos por encontro, totalizando quatro sessões. A participação foi voluntária e a adesão contou com 11 indivíduos. O profissional de saúde que conduziu a atividade foi o mesmo em todas as sessões. Os participantes permaneceram sentados em colchonetes ou cadeiras (por livre escolha do indivíduo), em sala fechada, arejada com meia luz e com música calmante ao fundo. O tempo foi dividido em: • 5 minutos para todos chegarem e se acomodarem; • 20 minutos de meditação guiada; • 5 minutos de recuperação, alongamento geral e devolutiva. Todos foram orientados a tentar reproduzir a prática da meditação em suas casas. Quando conseguiram realizar, relataram melhora na indução e na qualidade do sono. Primário e ao final do projeto foi aplicado instrumento avaliatório, tipo Escala de HAD – Avaliação do Nível de Ansiedade e Depressão afim de: • Analisar benefícios que a prática agregou a cada indivíduo; • Avaliar impacto individual dos participantes.

A experiência contou inicialmente com 11 participantes e finalizou com 5 indivíduos. Analisamos somente aqueles que puderam participar do início ao final. A maioria das pessoas que não deram continuidade, saíram do projeto por estarem em suas atividades de trabalho, não conseguindo se ausentar dos seus postos no momento da prática, mesmo com a disponibilização de três horários diferentes. Pereira e col. Sugerem que a prática continuada da meditação Mindfulness tende a aumentar o estado de concentração, destreza motora, controle emocional e qualidade de vida do indivíduo, promovendo uma mente saudável, caracterizada pela autorregulação da atenção e pela diminuição de estados de ansiedade, depressão e/ou stress7. Dos participantes analisados, quatro de cinco tiveram diminuição dos sintomas de ansiedade, e três de cinco tiveram diminuição dos sintomas relacionados à depressão. Nenhum participante relatou piora dos sintomas de ansiedade e uma participante apresentou piora nos sintomas de depressão em dois aspectos.

O estudo reflete, que mesmo em uma pequena amostra, a prática da meditação é positiva nos sintomas de ansiedade e depressão relatados. Sendo assim, acreditamos que esse projeto tenha arraigado condições plenas para início de um trabalho de maior escala junto a população desta prática integrativa de meditação no Núcleo de Especialidades de Americana, podendo proporcionar aos participantes uma melhora dos sintomas associados às doenças psíquicas e uma melhor qualidade de vida. Acreditamos que diminuindo a sintomatologia desses distúrbios, e ensinando à população a aplicar a prática no seu dia a dia, estaremos proporcionando à população uma melhor qualidade de vida aliada a uma diminuição dos gatilhos responsáveis por crises associadas ao estresse.

PIC\\s, meditação,Mindfullness